Insomnia este o tulburare a somnului foarte raspandita. Aproape o treime din populatia adulta sufera de insomnie tranzitorie, in timp ce 15% au insomnie cronica (J.D.Edinger& C.E.Carney 2014). Cele mai comune simptome ale insomniei sunt: dificultati de adormire noaptea treziri repetate in timpul noptii treziri prea devreme dimineata somn de o calitate proasta oboseala in timpul zilei probleme de concentrare, atentie si memorie irascibilitate ingrijorari legate de lipsa somnului sau efectele acesteia Iata cele mai frecvente greseli pe care le facem atunci cand apare insomnia si care pot duce la cronicizarea acesteia: Incercam sa recuperam somnul in timpul zilei sau dormind mai mult in weekend. Desi la prima vedere ni se pare logic sa facem asta pentru a recupra orele de somn nedormite, in realitate nu facem decat sa dereglam si mai mult ceasul biologic intern. Trebuie sa avem incredere ca acesta se va regla daca respectam urmatoarele regului:...