Recomanda aceasta pagina!

  •  
  • Psiholog Cluj Napoca
  • T: 0724806440    

Teama de succes sau cum ne sabotam fara sa stim

Postat pe 24-08-2015 in Article

Frica de succes poate suna din start ciudat si contraintuitiv pentru unii. Cum adica sa-ti fie frica sa se intample ce ti-ai dorit dintotdeauna? Inteleg sa-ti fie teama de esec, dar de succes de ce sa-ti fie teama? Sa vedem in primul rand ce intelegem prin succes? Fiecare dintre noi vede succesul diferit, in functie de valorile personale sau de cele sociale care au fost asimilate drept valori personale. Pentru unii inseamna bani, proprietati, putere sociala, faima; pentru altii succesul ia forma relatiilor armonioase cu familia si ceilalti. Altii vad in succes gasirea linistii in contemplatie si echilibru interior. Cu alte cuvinte este greu sa definesti succesul in afara valorilor personale. Reflectarea asupra valorilor este un prim pas in cunoasterea de sine. Exista o anumita doza de ambivalenta legata de succes la multi dintre noi, dar aceasta nu ne face neaparat viata grea, ci doar ne reaminteste daca suntem...

Citeste mai mult

Cauzele procrastinarii

Postat pe 11-07-2015 in Article

Procrastinarea sau amanarea actiunilor pentru mai tarziu o intalnim adesea in viata de zi cu zi: amani sa mergi la sala, amani sa faci o decizie, amani sa faci o aplicatie pentru un job, amani sa redactezi un articol, amani sa mergi la medic, etc. Desigur nu toate amanarile sunt problematice. Masura in care amanarea devine o problema este data si de modul in care afecteaza viata persoanei si de intensitatea emotiilor negative care o insotesc. Procrastinarea este un fenomen mult mai complex decat se credea pana acum si implica dincolo de factorii psihologici o puternica influenta socioculturala si tehnologica. Mediul in care traim este mult mai complex: foarte multa informatie, multe optiuni, deciziile devin mult mai dificile si procrastinarea este in felul acesta favorizata. Iata cateva din mecanismele psihologice care stau la baza procrastinarii, pe care le intalnesc des in practica psihoterapeutica: Frica de esec este unul din...

Citeste mai mult

Insomnia si greselile pe care trebuie sa le evitam pentru a creste calitatea somnului

Postat pe 14-03-2015 in Article

Insomnia este o tulburare a somnului foarte raspandita. Aproape o treime din populatia adulta sufera de insomnie tranzitorie, in timp ce 15% au insomnie cronica (J.D.Edinger& C.E.Carney 2014). Cele mai comune simptome ale insomniei sunt: dificultati de adormire noaptea treziri repetate in timpul noptii treziri prea devreme dimineata somn de o calitate proasta oboseala in timpul zilei probleme de concentrare, atentie si memorie irascibilitate ingrijorari legate de lipsa somnului sau efectele acesteia Iata cele mai frecvente greseli pe care le facem atunci cand apare insomnia si care pot duce la cronicizarea acesteia: Incercam sa recuperam somnul in timpul zilei sau dormind mai mult in weekend. Desi la prima vedere ni se pare logic sa facem asta pentru a recupra orele de somn nedormite, in realitate nu facem decat sa dereglam si mai mult ceasul biologic intern. Trebuie sa avem incredere ca acesta se va regla daca respectam urmatoarele regului:...

Citeste mai mult

Despre imaginea corporala

Postat pe 6-11-2014 in Article

Iti aduci aminte poate din adolescenta cand te trezeai dimineata si observai ca ti-a aparut un cos pe fata si asta era suficient sa-ti strice toata ziua si sa nu mai vrei sa iesi din casa. Toate eforturile de a-l masca esuau lamentabil, iar cand te uitai in oglinda nu vedeai decat un cos imens. Apoi ieseai din casa cu greu, la gandul ca toata atentia se va indrepta asupra ta si oamenii pe strada vor fi captati de  enormitatea acestui cos! Desigur, aveai multe sa-ti reprosezi cand venea vorba de aspectul fizic:  nasul prea mare, ochii prea mici, parul prea drept sau prea cret, coapsele prea mari, picioarele prea scurte sau prea subtiri. Desi asociem adesea aceste probleme si nemultumiri cu adolescenta trebuie sa mentionez ca multe din persoanele adulte si multi copii au insatisfactie crescuta legata de felul in care arata. Cele mai frecvente nemultumiri legate de...

Citeste mai mult

Perfectionismul sau cum ne amagim prin excelenta

Postat pe 21-09-2014 in Article

Imi aduc aminte de un prieten din copilarie de nota 10, cum spuneau profesorii pe atunci, care participa la toate olimpiadele, dar care greu reusea sa se bucure de rezultatele bune obtinute. Era un copil stresat care iesea foarte rar la joaca, pentru ca daca nu avea teme de facut, avea de citit sau de lucrat din culegeri.  Mai tarziu, ajuns la facultate a reusit sa mentina acelasi ritm si sa fie sef de promotie. Ramas in mediul academic a inceput  sa stabileasca scopuri tot mai inalte, sa intre in cat mai multe proiecte si grant-uri.  Ne-am intalnit odata la cafea si povestind despre ce mai face fiecare, l-am felicitat pentru noile proiecte si l-am intrebat daca ii place ce face si daca este multumit.  A stat un pic pe ganduri si mi-a dat un raspuns care m-a uimit : In toata alergatura asta si drumul meu spre succes...

Citeste mai mult

Despre perfectionism si standarde nerealiste

Postat pe 16-08-2014 in Article

Ma intreaba zilele trecute un client: Ce este asa rau in a fi perfectionist? Pana la urma ajungi sa faci lucrurile mult mai bine daca esti perfectionist decat daca nu esti. Stau si ma gandesc cat de repede a iesit la iveala convingerea care sa justifice standardele sale de performanta. Vine si raspunsul: Nu neaparat! Si nu cu necesitate! In ce te priveste, poti face lucrurile la fel de bine si daca nu esti perfectionist si cu un consum energetic mult mai mic, mult mai putin stres si cu o satisfactie mai mare. Tocmai acest gand te impiedica sa renunti la standardele tale. Poate te intrebi: ce as fi eu fara perfectionismul meu? Ce s-ar alege de mine si de cariera mea? Psihologii au fost preocupati de acest subiect pentru ca este asociat cu un numar mare de probleme psihologice si este insotit de o gama larga de emotii...

Citeste mai mult