Articole

21-09-2014Perfectionismul sau cum ne amagim prin excelentaPerfectionismul sau cum ne amagim prin excelenta - Perfectionismul sau cum ne amagim prin excelentaImi aduc aminte de un prieten din copilarie de nota 10, cum spuneau profesorii pe atunci, care participa la toate olimpiadele, dar care greu reusea sa se bucure de rezultatele bune obtinute. Era un copil stresat care iesea foarte rar la joaca, pentru ca daca nu avea teme de facut, avea de citit sau de lucrat din culegeri.  Mai tarziu, ajuns la facultate a reusit sa mentina acelasi ritm si sa fie sef de promotie. Ramas in mediul academic a inceput  sa stabileasca scopuri tot mai inalte, sa intre in cat mai multe proiecte…
16-08-2014Despre perfectionism si standarde nerealistePerfectionism - Despre perfectionism si standarde nerealisteMa intreaba zilele trecute un client: Ce este asa rau in a fi perfectionist? Pana la urma ajungi sa faci lucrurile mult mai bine daca esti perfectionist decat daca nu esti. Stau si ma gandesc cat de repede a iesit la iveala convingerea care sa justifice standardele sale de performanta. Vine si raspunsul: Nu neaparat! Si nu cu necesitate! In ce te priveste, poti face lucrurile la fel de bine si daca nu esti perfectionist si cu un consum energetic mult mai mic, mult mai putin stres si cu o satisfactie mai mare. Tocmai acest gand…
05-08-2014Foame emotionala sau foame reala?mancatul constient, mecanisme psihologice ale foamei emotionale, cum sa slabesc - Foame emotionala sau foame reala?Esti genul de persoana care ar rontai tot timpul ceva? Se intampla asta mai ales cand te plictisesti sau te stresezi? Afla care sunt mecanismele psihologice care stau la baza acestui fapt si invata sa faci diferenta intre foamea reala si foamea emotionala. Psihologul te poate ajuta sa gasesti raspunsurile de care ai nevoie ca sa invingi foamea emotionala!Tocmai ai terminat un proiect la care lucrezi de ceva vreme si chiar daca ai mancat acum o ora micul dejun, simti subit un impuls de a manca ceva dulce. Pana la urma meriti o recompensa, nu?Ai mult…
24-07-2014Mecanismele fiziologice si psihologice care stau la baza furiei - Mecanismele fiziologice si psihologice care stau la baza furieiCe se intampla in corpul nostru cand ne infuriem?Ati observat cu siguranta ca in momentul in care va infuriati apar niste modificari la nivelul corpului: respiratie accelerata, ritm cardiac crescut, tensiune musculara, tremor, transpiratie, gura uscata. Toate aceste modificari se datoreaza asa numitei reactii de fuga-atac. Aceasta o intalnim atat la om cat si la animale si apare automat atunci cand organismul se pregateste sa faca fata unui pericol, fie el real sau nu. In momentul in care ne infuriem, tot corpul nostru este pregatit de atac si acest lucru se intampla…
16-03-2014Curs despre controlul greutatii – foamea emotionala si supra-alimentareaControlul greutatii - foamea emotionala - mancatul constient - Curs despre controlul greutatii - foamea emotionala si supra-alimentareaCe veti afla la acest curs?care sunt cauzele supra-alimentariide ce nu functioneaza dietele pe termen lungde ce ingrasa stresulcare este legatura ingrasare-cortizol-glicemiemetode de scadere a nivelului de cortizolcum sa faceti diferenta intre foamea emotionala si cea realacum sa recunoasteti triger-ii foamei emotionaletehnici de control al foamei emotionalecum puteti exersa mancatul constient (tehnica mindful eating) Cursul va fi tinut de catre psihologul Carmen Ilea in data de 27 martie 2014, ora 18:30 la adresa: Nicolae Titulescu Nr. 31, Sc. 2, Ap 15.Inscrierea la curs se va face prin email: carmenpopa2002@yahoo.comCarmen IleaPsiholog Cluj Napoca